Você conhece esse aminoácido? GLUTAMINA!!!

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Você conhece esse aminoácido? 

glutamina

Glutamina é o aminoácido mais abundante no corpo humano, e é encontrada em grande quantidade no tecido muscular, representando cerca de 20% do total dos aminoácidos no corpo, podendo ser sintetizada pelo organismo.

Para quem pratica atividades físicas, podemos citar como principais funções:
👉Inibição do catabolismo muscular e e regulação da síntese proteica. ( ou seja reduz a perda de massa muscular ).
👉tamponamento do PH sangüíneo ( retarda a sensação de fadiga)!!!
👉melhora do sistema imunológico ( evita gripes, alergias, etc!
👉 saúde da micróbiota intestinal. Imprescindível para saúde geral!!! Leiam meu post sobre intestino!
👉estocagem de glicogenio após o exercício, o que retarda a fadiga tb!!!


➡ tamponamento do pH sanguíneo.

➡ participação da função imune e de células intestinais.

A glutamina possui propriedades #metabólicas importantes, sendo constatada a correlação entre a sua concentração intramuscular e a síntese de proteína.

Estudos até então realizados com a suplementação de glutamina indicam que sua utilização deve se dar antes, durante e após o exercício, a fim de reverter a diminuição da sua concentração plasmática decorrente do estresse provocado pelo exercício físico.

Veja alguns alimentos que possuem glutamina:
Carnes, peixes, ovos, feijão, favas, ervilhas, repolho, beterraba, etc.

 

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