1 minuto Segunda-feira: dia internacional da dieta e das reclamações…Quem nunca determinou: segunda-feira eu começo minha dieta…Errado? Depende…Se voce “detona” no sabado e no domingo e SEMPRE começa uma dieta na segunda-feira, tem algo errado…Bem, voltaremos ao principio da reeducação alimentar. Aqui TODOS OS DIAS SÃO IGUAIS. Se você quer melhorar de vida, inicie sua reeducação hoje, mesmo que HOJE seja terça, quarta, quinta…Entenda que o processo de reeducação alimentar é muito parecido com uma viagem longa.Você já foi para algum lugar longe? Uma Continue lendo

1 minuto Voce já deve ter observado que nas embalagend dos produtos alimentícios vem um rótulo com a imformação da composição nutricional dos alimentos, mas voce sabe a importancia de um rótulo? Sabe ler? Não? Então leia com atenção a postagem abaixo que será de GRANDE utilidade para que voce se mantenha na linha, sabendo o que está comendo…. Observe um rótulo: O que voce tem que observar???1) Preste atenção NO TAMANHO DA PORÇÃO, muitas vezes os rótulos demonstram a quantidade de uma porção Continue lendo

1 minuto Hum… quem ama doce não precisa se privar desse prazer na vida, por isso selecionei algumas receitinhas de dar água na boca para que voce tenha uma semana adocicadamente light! Vamos lá… RABANADA ASSADA COM MAÇÃ4 Porções – 260 calorias Ingredientes:1 ovo1 xic de leite desnatadoadoçante equivalente a 4 c.chá de açúcar1 c.chá de cravo4 fatias de pão cortadas em cubos(frances ou integral)2 maçãs descascadas e picadas Para a cobertura4 C.Sopa de farinha de trigoadoçante granular (2 C.Sopa)2 c.chá de margarina light1 Continue lendo

3 minutos Vinda da Ásia, a semente de linhaça pertence à família das Lináceas e é obtida a partir do linho, uma das plantas mais antigas da história. Apesar do consumo da linhaça ser relativamente novo, esta é uma das sementes oleaginosas mais tradicionais de todos os tempos.A semente de linhaça se destaca como sendo um alimento funcional, ou seja, que contém, além de seus nutrientes básicos (carboidratos, proteínas, gorduras e fibras), elementos que podem diminuir o risco de algumas doenças pois seu uso Continue lendo

1 minuto Na segunda-feira é aquela empolgação, mas quando a sexta-feira se aproxima… aiaiaiaiai…. festas, comemorações, a gula vem… Para não cair nas armadilhas, leia as dicas abaixo e aprenda a não colocar tudo a perder em 2 dias… O primeiro passo é: MUDAR A CABEÇA … Evitar pensamentos do tipo: “ Oba, é fim de semana, e vou comer tudo que vier pela frente….. Para todos que estão seguindo uma reeducação alimentar e querem emagrecer, PENSE em tudo que fizeram durante a semana….Cada Continue lendo

5 minutos Quinua é um tipo de cereal, consumido há mais de 500 anos por tribos andinas, considerado sagrado pelos Incas e cultivado no Altiplano Boliviano. Devido seu extraordinário valor nutricional, foi qualificada como o melhor alimento de origem vegetal para o consumo humano, pela Academia de Ciências dos Estados Unidos e selecionada pela NASA para integrar a dieta dos Astronautas em vôos espaciais de longa duração. Composição Nutricional: 23% de proteína, 20% de gordura e o restante de carboidratos.No total contém 20 aminoácidos, Continue lendo

1 minuto O primeiro passo para uma reeducação alimentar é:QUERER!!!A única pessoa que pode mudar seu destino em relação ao corpo é voce mesmo…Não adianta culpar a genética, sua profissão, sua esposa (marido), sua mãe…A verdade tem que ser encarada de frente, e é voce mesmo que precisa tomar a decisão de querer mudar seu corpo! Então, o primeiro passo é deixar de lamentar e DECIDIR que vai mudar…Vai ser fácil? Claro que não…. mas com dedicação e vontade voce vai perceber que é Continue lendo